手帖講座

　こんにちは。講座を担当するSae(さえ)です。

　この講座は、アーユルヴェーダを初めて知る方からすでに学んでいる方まで、幅広い方々に楽しんでいただける講座です。

　わたしがアーユルヴェーダと出会って、約20年。アーユルヴェーダの健康理論を学びはじめたときに感じた「それで結局今、何をしたらいいのだろう」。人間のことなので、そんなに簡単に解決は難しいものの、近道となる講座があったらいいなと長年思っていました。

　数年かけて講座を準備していましたが、なかなかしっくりくる内容にならず、どうしようかと考えているときに出会ったのが、【アーユルヴェーダ手帖】です。「これだ！わたしの伝えたいことが、この手帖に詰まっている！」と感じ、すぐにアーユルヴェーダ手帖アドバイザーの資格をとり、手帖を使った講座を完成させました。

　2025年からスタートとしたこの手帖講座は、我ながら、本当に素敵な内容の講座で、受講された方が、みるみる様子が変わっていき、わたしもとてもうれしくなりました。本当にみんなに受けてほしい！そんなわたしの想いがたくさん詰まった講座です。

　自分のプライベートな部分を話すことは、なかなか緊張するもの。まわりにはご相談しにくい身体のことは、マンツーマンのお時間にじっくりお話しいただいています。そして、おひとりおひとりに合わせて、内容も少し変えており、たくさんの人数は難しいため、少人数制となっております。一部、グループでご受講となる場合もございますが、またそれも新たな発見。料理教室などは、大人数の方がおいしいのでグループで開催しており、事前にお知らせします。

マンツーマンの時間、グループの時間、どちらも楽しんでいただければと存じます。

お話をしながら、気づいていくことも　また、養生。

長い年月をかけてできあがった今の心と体。

それを否定することなく、愛を込めて１年を通して本来の整った状態へと導いていきます。

アーユルヴェーダは自然の流れと自分に寄り添うもの。

アーユルヴェーダ手帖を使いながら健康になるための智慧を知り、自然と身に付く講座です。

自分だけの整える時間をていねいに過ごしませんか。

皆様にお会いできることを楽しみにお待ちしております。

InGRACE(イングレイス)

Sae

アーユルヴェーダ手帖2026年版を使って、自分らしい暮らしをデザインしていく講座。

インド伝承医学アーユルヴェーダの健康理論を身につける基礎と実践。

まずは、ベースとなる体質と現在の不調をチェックして、心身を健やかに過ごすための計画を立てていきます。

その後、季節に沿った暮らし方について、座学とアーユルヴェーダクラフト(ハーブやスパイス、アロマを使ったワーク)を手に取りながら、アーユルヴェーダを楽しみながら自然と身についていく内容です。

誰からも左右されず、心と体が快適になるアーユルヴェーダを無理なく取り入れられるよう、やさしくより添いながら身につけていきます。

女性限定

・毎月1回 / 全12回　マンツーマン(一部グループまたは動画)

・1day

・1dayご受講様、専用オプション(別途お申込)　毎月のおくりもの

【 月1回 1年コース　全12回　60分(内容により変わります) 】オンラインまたは対面、ミックスも可能

マンツーマン(一部グループまたは動画)

インド伝承医学アーユルヴェーダの健康理論を身につける基礎と実践

・月毎のワーク

・ジャーナリング(書く瞑想)

・アーユルヴェーダスターターセット　初回

・月のテーマに合わせてハーブスパイスクラフト作り、ヨガ、料理教室など

講座料

初回　11,000円税込

2〜12回目　各回　7,700円税込

オンラインの方は+送料500円〜800円(クラフト内容により変わります)

・1day講座　オンラインまたは対面　マンツーマンレッスン

インド伝承医学アーユルヴェーダの健康理論を身につける基礎と実践・手帖の使い方・体質診断

講座料

28,000円税込

オンラインの方は+送料500円〜800円(クラフト内容により変わります)

・1day講座ご受講様 専用オプション　月毎のおくりもの

毎月　2,800円税込(送料込み)

手帖の内容に合わせたその月のテーマに合わせたアーユルヴェーダアイテムを毎月お届け

途中ご解約、再入会可能。2ヶ月前の末日までにご連絡ください。(2025年5月分からキャンセルしたい→3月31日までご連絡)

各月に合わせたワーク (パーソナルヨガ・料理教室・ハーブやアロマのアーユルヴェーダクラフトなど)

1月

自然のエネルギーに沿った1日の過ごし方で理想の私に。

column>>流れに乗り、心地よく生きる

2月

春に向けて心と体をデトックス。花粉症対策も万全に。

columny＞ 小さな一歩が私を変える。動き出すためのヒント

3月

芽吹きの時期。デトックスを促し、アーマを溜めない生活習慣を。

4月

新生活で揺れ動くヴァータは、ホルモンバランスとも良い関係を。

column>>揺らぎの時期をもっと快適に

5月

環境の変化の疲れが出やすい5月。質の良い睡眠は健康の土台。

column>>1日の終わりに私をリセットする

6月

梅雨は体質を知るチャンス、天気と体調をメモして自分観察を。

columny＞ スパイスで体を調整してみる

7月

梅雨疲れと暑さが重なる7月。消化力を整えて夏バテ知らず。

columnz>3分の1の法則が幸運を呼び込む

8月

過剰な熱をとって夏バテ対策。ピッタを活かして元気に楽しむ夏へ。

9月

秋の味覚を楽しんで健康に。毎日の食事に簡単な知恵を取り入れて。

column>＞ 内側から運くエネルギーの素オージャス」

10月

活動的な秋。冷えと乾燥に気をつけて実り多い季節に。

columny＞ メンタルアーマは溜まっていませんか？

11月

冬本番。揺らぎやすい季節。休息と保湿・保温で心を体を温めて。

12月

健やかな心を体は、住まいの心地良さとも繋がっています。

・アーユルヴェーダをより生活に活かしやすくなる

・体調管理が楽にできる

・自分と上手に向き合うことができる

・理想の暮らしを叶えるための時間の使い方ができるようになる

・運が良くなる

✔️ 自分に合った健康法を知りたい

✔️ アーユルヴェーダを学びたい

✔️ ヨガをしていてアーユルヴェーダも気になってきた 

✔️ アロマやハーブスパイスに興味がある 

✔️ アーユルヴェーダの本を読んだけど、自分は何をしたらいいのかわからない

✔️ 健康的な生活を過ごしたい

✔️ 具体的にどうしたらいいのかわからない

✔️ アーユルヴェーダがいいということを聞いていて、難しいかなと思っていましたが、手帖と毎月のワークで心と体も整ってきました。こんなに変化があるとは思っていませんでした。この智慧を元に毎日に少しずつ付け加えたり、引いたりして過ごしていきたいと思います。 

✔️ これまで、「こうしなければならない」という考えが強くて、周りにも自分にも厳しくいました。アーユルヴェーダを知ったことで、そんな考えから離れることができ、心も体も軽くなっていくことに自分にも優しくなれてきました。 

✔️ これまで、アーユルヴェーダのトリートメントを受けていて、とても体が楽になったので、アーユルヴェーダ手帖に興味を持ち、講座にも申し込みました。した方がいいのということは、わかっていましたが、なかなか仕事や家族の世話などで忙しく、自分のケアの時間がとることが難しい毎日でした。でも、この講座の時間は、自分のための時間。楽しい時間です。これからも意識して続けていきます。

毎月テーマに合わせたワーク

過去の例

・おかゆ料理教室

・スパイスカレー料理教室

・チャイとお菓子のアフタヌンティ

・ハーブボールづくり

・万能オイルギー(すましバター)づくり

・プライベートヨガ

・季節のバスソルト

・虫除けチンキづくり

・ナチュラルフェイシャルパック

・アーユルヴェーダオイルを使ったセルフオイルトリートメント

など

・対面　(イングレイスサロン)ワークの内容により、変更になる場合がございます。

宮城県名取市

プライベートサロンのため、住所詳細はお問い合わせください

・オンライン

Google meet

アーユルヴェーダ手帖2026年版　１冊

3,960円税込(送料込み)

講座に必要となります。InGRACEにてご購入いただけます。(InGRACE専用特典ハーブティ付き)講座ご予約時お申し込みください。(在庫なくなり次第終了)

すでにお持ちの方は、ご購入は不要です。

・毎月1回/全12回コース

初回　11,000円税込

2〜12回目　各回　7,700円税込

オンラインの方は+送料500円〜800円(クラフト内容により変わります)

・1day講座

28,000円税込

オンラインの方は+送料500円〜800円(クラフト内容により変わります)

・1day講座ご受講様 専用オプション　月毎のおくりもの

毎月　2,800円税込(送料込み)

手帖の内容に合わせたその月のアーユルヴェーダアイテムを毎月お届け

途中ご解約、再入会可能。2ヶ月前の末日までにご連絡ください。(2025年5月分からキャンセルしたい→3月31日までご連絡)

スケジュールは都度ご希望をとり決定。(講座内容により変動あり)

開始時刻

　初回・1day：午前10時または午後2時

　2回目以降：午前10時〜午後4時

日曜・祝日　休み

年末年始(2025年12月28日(日)〜2025年1月6日(火))・GW・夏季休業あり

対面レッスン・料理教室の場合、レンタルキッチン空き状況により、日曜・祝日に開催されることがあります。